قد تؤدي القيادة بوضعيات جلوس غير صحيحة إلى إجهاد الظهر والرقبة بشكل كبير، ما يسبب تيبّس العضلات وآلاماً مزمنة مع مرور الوقت، خاصة لدى الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة خلف عجلة القيادة.
وفي هذا السياق، كشف جوش نيوسوم، أخصائي تقويم العمود الفقري في عيادة Ancoats، عن أربع وضعيات قيادة شائعة تؤثر سلباً على الجسم، مع تقديم نصائح عملية لتجنب هذه الأضرار والحفاظ على صحة العمود الفقري.
وضعية “الأفعوانية”: توتر مستمر في الرقبة والكتفين
تحدث هذه الوضعية عندما يجلس السائق بأكتاف مرفوعة مع قبضة مشدودة على عجلة القيادة، ما يؤدي إلى توتر مستمر في الرقبة والكتفين والذراعين.
وأوضح نيوسوم أن هذا التوتر المتواصل قد يؤدي بمرور الوقت إلى إجهاد العضلات وتيبسها، خاصة أثناء القيادة في الازدحام المروري، حيث يبقى الجسم في حالة شد دون استرخاء.
إقرأ أيضاً: ارتفاع الهيموغلوبين قد يهدد القلب.. أطباء يحذرون من تجاهل الخطر
وضعية “العصابة”: ضغط غير متوازن على أسفل الظهر
تعتمد هذه الوضعية على إمالة المقعد للخلف بشكل مفرط مع الميل إلى أحد الجانبين، ما يسبب توزيعاً غير متوازن للضغط على الجسم.
وأشار نيوسوم إلى أن هذه الوضعية قد تبدو مريحة مؤقتاً، لكنها تزيد الضغط على أسفل الظهر والوركين، خاصة أثناء الرحلات الطويلة، ما قد يؤدي إلى آلام مزمنة.
وضعية “المتسابق”: إجهاد إضافي على المفاصل
تتمثل هذه الوضعية في الجلوس إلى الخلف مع مد الذراعين والساقين، في محاولة لمحاكاة أسلوب سائقي السباقات.
وأوضح نيوسوم أن هذه الوضعية تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الصدمات، وتزيد الضغط على الكتفين والوركين وأسفل الظهر، ما يرفع خطر الإصابة بالإجهاد العضلي.
وضعية “الهامستر”: خطر مباشر على الرقبة والعمود الفقري
تحدث هذه الوضعية عندما يجلس السائق قريباً جداً من عجلة القيادة مع انحناء الظهر إلى الأمام.
وأكد نيوسوم أن هذه الوضعية تسبب ضغطاً مستمراً على الرقبة والجزء العلوي من العمود الفقري، وتعد من الأسباب الرئيسية لتيبّس العضلات لدى السائقين.
إقرأ أيضاً:تحديد بروتينات في الدم يمكن أن تتنبأ بالخرف قبل سنوات من التشخيص
وضعية “المحترف”: الطريقة الصحيحة للجلوس أثناء القيادة
يوصي الخبراء باتباع وضعية القيادة الصحيحة المعروفة باسم “المحترف”، والتي تساعد على تقليل الضغط على الجسم، وتشمل:
-
الجلوس بوضع مستقيم مع الحفاظ على انحناء طبيعي للظهر
-
رفع الوركين قليلاً بحيث يكونان بمستوى أعلى من الركبتين
-
ثني المرفقين بشكل مريح دون شد
-
إسناد الرأس على مسند الرأس لدعم الرقبة
-
الحفاظ على مسافة مناسبة من عجلة القيادة
اتباع هذه النصائح يساعد على تقليل الإجهاد العضلي وتحسين الراحة أثناء القيادة، خاصة في الرحلات الطويلة أو القيادة اليومية.
