النشاط البدني لكبار السن يعزز الصحة ويقي من مشكلات الجسم

أكد خبراء الصحة على أهمية ممارسة كبار السن للتمارين الرياضية المنتظمة، لما لها من دور كبير في الحفاظ على قوة الجسم، ومرونة العضلات، وقوة العظام، وصحة المفاصل، وتحسين الدورة الدموية، إلى جانب تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة.
وينصح الأطباء كبار السن بممارسة النشاط البدني بعد استشارة الطبيب، خصوصاً في حال وجود أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل القلب أو هشاشة العظام، لتحديد نوع التمارين المناسبة وفق الحالة الصحية لكل شخص.
ومن أبرز التمارين الرياضية المفيدة لكبار السن:
المشي البطيء أو السريع: يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقوية القلب.
تمارين التوازن والمرونة مثل اليوغا أو التاي تشي: تعزز التنسيق الحركي وتقليل خطر السقوط.
تمارين القوة الخفيفة باستخدام الأوزان الصغيرة أو أحزمة المقاومة: تقوي العضلات والعظام.
تمارين الاستطالة والتمدد: تساعد في الحفاظ على مرونة المفاصل والعضلات.
وأكد الخبراء أن الانتظام في ممارسة هذه التمارين، حتى لعدة دقائق يومياً، يسهم بشكل كبير في تحسين جودة حياة كبار السن، ويزيد من نشاطهم وحيويتهم في مختلف مراحل العمر.