تناول الفواكه بين الوجبات.. سر بسيط لصحة أفضل وهضم مريح

يؤكد مختصون في التغذية أن اختيار التوقيت المناسب لتناول الفواكه لا يقل أهمية عن قيمتها الغذائية، إذ يمكن أن تتحول إلى وسيلة فعالة لتحسين الهضم وتعزيز صحة الجسم عند تناولها بطريقة صحيحة.
وتشير تقارير صحية إلى أن تناول الفواكه على معدة فارغة أو بين الوجبات يساعد الجسم على الاستفادة بشكل أسرع من الفيتامينات والمعادن، كما يمده بالطاقة الطبيعية دون التسبب في الشعور بالخمول.
ويُعرف عن الفواكه احتواؤها على نسب مرتفعة من الألياف الغذائية، التي تلعب دورًا مهمًا في تحسين حركة الأمعاء والحد من الإمساك، إضافة إلى مساهمتها في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والمحافظة على توازن السكر في الدم.
كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه على حماية البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة، ما ينعكس على نضارة الجلد وتأخير ظهور علامات التقدم في العمر.
وفي السياق ذاته، ينصح خبراء التغذية بعدم تناول الفواكه مباشرة بعد الوجبات الثقيلة، لأن ذلك قد يسبب اضطرابات هضمية مثل الانتفاخ والغازات وعسر الهضم نتيجة بطء عملية الهضم داخل المعدة.