قد يتسبّب الحرمان من النوم الكافي في تقليص سنوات من عمر الإنسان.
فقد كشفت أبحاث حديثة أجرتها جامعة أوريغون للصحة والعلوم، ونُشرت في مجلة Sleep Advances، أن سوء جودة النوم قد يؤثر في متوسط العمر المتوقع بدرجة تفوق تأثير العديد من عوامل نمط الحياة الأخرى، مثل النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، وحتى الشعور بالوحدة.
وبحسب تقرير بثّته شبكة فوكس نيوز، اعتمد الباحثون في دراستهم على تحليل بيانات مسوح وطنية صادرة عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، لرصد أنماط وعوامل مرتبطة بمتوسط العمر المتوقع.
وأظهرت النتائج أن نقص النوم الكافي يرتبط بارتفاع خطر الوفاة في جميع الولايات الأميركية، ليعدّ العامل السلوكي الأكثر تأثيراً مقارنة بسائر العوامل الأخرى، باستثناء التدخين الذي جاء في المرتبة الأولى.
وقال المؤلف الرئيسي للدراسة، الدكتور أندرو مكهيل، الأستاذ المشارك ومدير مختبر النوم والبيولوجيا الزمنية والصحة في كلية التمريض بجامعة أوريغون للصحة والعلوم، إنه لم يكن يتوقع أن يكون للنوم هذا الارتباط القوي بمتوسط العمر المتوقع.
وأضاف: “لطالما اعتقدنا أن النوم أمر مهم، لكن هذه الدراسة تؤكد ذلك بشكل حاسم. ينبغي على الناس أن يحرصوا حقاً على الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم متى ما أمكن”.
وأردف قائلاً: “تُظهر هذه النتائج أننا بحاجة إلى منح النوم أولوية لا تقل عن تلك التي نمنحها لنوعية غذائنا أو لممارستنا الرياضة”.
وفي سياق متصل، كان الاختصاصي النفسي الدكتور دانيال آمين قد شدّد، في مقابلة سابقة مع موقع فوكس نيوز، على الدور المحوري للنوم في صحة الدماغ وطول العمر. وقال: “النوم بالغ الأهمية، فعندما تنام، يقوم دماغك بتنظيف نفسه. وإذا لم تحصل على سبع إلى تسع ساعات من النوم ليلاً، فإن دماغك يبدو أكبر سناً من عمرك الحقيقي؛ إذ يقل تدفق الدم إليه وتزداد فيه الالتهابات”.
وأضاف: “كما لا تتاح للدماغ الفرصة الكافية للتخلص من السموم التي تتراكم خلال ساعات النهار”.
وحذّر آمين من أن قلة النوم قد تقود إلى اتخاذ قرارات سيئة وتغذية دوائر سلبية من السلوكيات غير الصحية، موضحاً: “عندما ينخفض نشاط الجزء الأمامي من الدماغ، لا تشعر بالإرهاق فقط، بل تصبح أكثر جوعاً وأقل قدرة على اتخاذ القرارات السليمة”.
وتابع: “وهذا بدوره يرفع مستوى التوتر، ما ينعكس سلباً على جودة النوم في الليلة التالية”.
واقترح آمين خطوة بسيطة لتعزيز صحة الدماغ وإطالة العمر، تتمثل في محاولة التوجّه إلى النوم قبل الموعد المعتاد بخمس عشرة دقيقة. وقال: “احرص على تجنّب المشتّتات، مثل الهاتف أو مشاهدة (نتفليكس)”.
وأضاف: “وعندما تستيقظ في الصباح، قل لنفسك: سيكون اليوم يوماً رائعاً. فكلما تحلّيت بإيجابية أكبر، كان أداء دماغك أفضل”.
