11 دقيقة مشي يومياً.. تؤدي لـ 11 فائدة
كشفت دراسة نُشرت في مجلة الطب الرياضي البريطانية أن المشي لمدة 11 دقيقة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 25٪. إليك 11 فائدة يمكن أن تحققها من خلال المشي لمدة 11 دقيقة يوميًا:
1. تعزيز الإبداع: المشي يمكن أن يحفز التفكير الإبداعي ويساعدك في إيجاد حلول للمشاكل الصعبة.
2. حرق السعرات الحرارية: على الرغم من أن المشي لمدة 11 دقيقة قد لا يكون كافيًا لفقدان الوزن، إلا أنه يساعد في حرق السعرات الحرارية الإضافية.
3. تحسين صحة القلب: المشي يمكن أن يعزز الدورة الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
4. إدارة التوتر: المشي يمكن أن يهدئ الجهاز العصبي ويطلق الإندورفينات التي تساعد في تخفيف التوتر.
5. تحسين المزاج: المشي يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من أعراض الاكتئاب.
6. تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2: المشي يمكن أن يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم.
7. تحسين جودة النوم: المشي يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم.
8. تعزيز صحة الدماغ: المشي يمكن أن يعزز وظائف الدماغ ويحسن الذاكرة.
9. إدارة الوزن: المشي يمكن أن يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
10. تحسين اللياقة البدنية: المشي يمكن أن يعزز اللياقة البدنية العامة.
11. الوقاية من الأمراض المزمنة: المشي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
لا تستهين بقوة المشي القصير، فحتى 11 دقيقة يوميًا يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العامة.
ساندي بو يزبك- الجمهورية
