ما هو الوقت الأفضل لممارسة رياضة تؤدي لحرق الكمية الأكبر من الدهون؟

وجد باحثون في إسبانيا أن ممارسة الرياضة مساءً تعزز قدرة الجسم على حرق كمية أكبر من الدهون مقارنة بممارستها في الصباح، وفق ما نقل موقع “ديلي ميل” البريطاني.

وفي التفاصيل، وجد الباحثون أن نسبة السكر في الدم انخفضت لدى الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية عند الساعة 6 مساءً مقارنة بأولئك الذين مارسوا الرياضة في الصباح.

وشرح العلماء أن هذه المعادلة تشير إلى أن ممارسة الرياضة في وقت متأخر من المساء تساهم في تنشيط الجسم وتساعده على مقاومة الإحساس بالجوع.

وأشارت الدراسة إلى أن ممارسة الرياضة في المساء تعزز مستويات الأنسولين، ما يسهل على الخلايا امتصاص السكر من مجرى الدم وحرقه للحصول على الطاقة.

وارتدى المشاركون أثناء الدراسة مقياسًا لتتبع التمارين وجهاز مراقبة الغلوكوز في الدم، وتم تقسيم أوقات التمرين إلى ثلاث مجموعات، الأولى قامت بالتمارين باكرًا، الثالثة قامت بها ظهرا والثالثة مارست الرياضة مساء.

وقد أجريت الدراسة فقط على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وزيادة الوزن، ما يعني أنه من غير الواضح ما إذا كانت النتائج تنطبق على الأشخاص الذين يتمتعون بوزن صحي.