كيف يساهم تناول الموز في تقوية العظام؟

وفقًا لموقع “ويل آند غود”، قد يكون تناول الموز يوميًا أحد أبسط الطرق المتاحة لتعزيز صحة العظام وزيادة العمر الافتراضي.

يُعزى ذلك إلى مجموعة من ال الصحية التي يقدمها الموز، والتي تشمل:

أوّلاً، يُعد الموز مصدرًا غنيًا بالفلافونويد، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي توفر فوائد مضادة للالتهابات، مما يعزز عملية الشيخوخة الصحية. وفقًا للموقع، فإن تقليل الالتهاب المزمن مهم لأنه يرتبط بأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض الزهايمر وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

ثانيًا، يحتوي الموز على حوالي 3.5 غرامات من الألياف الغذائية، وهو ما يساعد في تعزيز صحة القلب من خلال خفض مستويات الكولسترول. الألياف القابلة للذوبان تساعد أيضًا في توازن مستويات السكر في الدم، مما يمكن أن يساعد في إدارة أو الوقاية من السكري من النوع الثاني. إضافة إلى ذلك، تسهم الألياف في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز نمو بكتيريا الأمعاء الصحية.

ثالثًا، الموز الأخضر غير الناضج يحتوي على نوع خاص من الألياف يعرف بالنشا المقاوم، الذي يعمل كبريبايوتك ويغذي البكتيريا المفيدة في الأمعاء. أظهرت الأبحاث أن الأمعاء الصحية تساهم في تحسين صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة القلب والمناعة والصحة العقلية.

رابعًا، يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم، وهو معدن أساسي يعزز كثافة المعادن في العظام، ويزيد من صحة الكلى، ويدعم تعافي العضلات.

خامسًا، على الرغم من أن البرتقال مشهور بكونه مصدرًا لفيتامين C، إلا أن الموز يوفر أيضًا هذا الفيتامين الهام، الذي يعمل كمضاد أكسدة ويساعد في تعزيز وظائف المناعة.

باختصار، يشير موقع “ويل آند غود” إلى أن تناول الموز بانتظام يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العامة ويعزز من جودة الحياة، وذلك بفضل محتواه الغني بالعناصر الغذائية الأساسية.