فقدان الوزن لا يغيّر الميزان فقط.. 8 تأثيرات قد تفاجئك

قد يكون فقدان الوزن خطوة مهمة نحو تحسين الصحة والعافية، خصوصاً عندما يؤثر الوزن الزائد في صحة الجسم وجودة الحياة. وعند اتخاذ قرار بخفض الوزن ومؤشر كتلة الجسم (BMI)، ينصب التركيز غالباً على الرقم الذي يظهر على الميزان باعتباره المؤشر الأكثر وضوحاً على نجاح الحمية الغذائية.

لكن فقدان الوزن لا يقتصر على انخفاض الرقم على الميزان، إذ يمكن أن يؤدي إلى سلسلة من التغيرات في الجسم، بعضها إيجابي ومتوقع، وبعضها الآخر قد يكون مفاجئاً.

وقد تشمل هذه التغيرات ارتفاع مستويات الطاقة وتحسن جودة النوم، إلى جانب اكتساب عادات صحية جديدة، وتحسن بعض الحالات المرتبطة بالوزن، وربما انخفاض الحاجة إلى بعض الأدوية تحت إشراف الطبيب.

محتويات المقال

Table of Contents

Toggle

1. زيادة مستويات الطاقة

تعد زيادة الطاقة من التغيرات التي قد يلاحظها البعض عند بدء فقدان الوزن.

فعندما ينخفض وزن الجسم، تقل كمية الطاقة التي يحتاج إليها للحفاظ على بعض وظائفه الأساسية، كما يحتاج الشخص إلى طاقة أقل للقيام بالأنشطة اليومية والحركة مقارنة بما كان يحتاج إليه عندما كان وزنه أعلى.

وقد يساعد ذلك على الشعور بخفة أكبر أثناء الحركة، الأمر الذي قد يشجع بدوره على زيادة النشاط البدني ومواصلة تبني نمط حياة أكثر صحة.

2. ترهل الجلد بعد فقدان الوزن

قد يكون ترهل الجلد من الآثار التي لا يتوقعها كثيرون بعد فقدان كمية كبيرة من الوزن.

فعندما يفقد الجسم وزناً كبيراً، قد لا تتمكن البشرة من استعادة شكلها السابق بالكامل بسبب فقدان جزء من مرونتها، ما يؤدي إلى ظهور الجلد الزائد والترهلات، خصوصاً في مناطق البطن والذراعين والوجه.

ويمكن للعناية بالبشرة، والحفاظ على ترطيب الجسم، واتباع نمط حياة صحي أن تساعد في تحسين مظهر الجلد وملمسه.

أما في حالات الجلد الزائد الشديدة، فقد يناقش الطبيب خيارات أخرى، بما فيها بعض الإجراءات الجراحية التجميلية، بحسب الحالة.

3. اكتساب عادات صحية جديدة

لا يرتبط فقدان الوزن باتباع حمية غذائية مؤقتة فقط، بل يمكن أن يمثل بداية لتغيير مجموعة من العادات اليومية.

فعندما يلتزم الشخص بنظام غذائي متوازن ويمارس النشاط البدني بصورة منتظمة، يمكن أن تتحول هذه السلوكيات تدريجياً إلى جزء ثابت من نمط حياته.

وتشير مراجعات لأبحاث سابقة إلى أن التدخلات التي تركز على تغيير السلوك والعادات يمكن أن تساعد على خفض الوزن، خصوصاً عندما تجمع بين التغذية الصحية والنشاط البدني والمتابعة المنتظمة.

وبمرور الوقت، قد يصبح اختيار الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة جزءاً من الروتين اليومي، بدلاً من كونهما إجراءات مؤقتة مرتبطة بالحمية فقط.

4. احتمال انخفاض الحاجة إلى بعض الأدوية

يمكن أن يساعد الوصول إلى وزن صحي في تقليل خطر الإصابة بعدد من الأمراض، من بينها السكري وأمراض القلب.

كما قد يكون خفض الوزن مفيداً للأشخاص الذين يعانون بالفعل من بعض الحالات المرتبطة بالوزن، إذ يمكن أن يؤدي تحسن الوزن إلى تحسين السيطرة على بعض المؤشرات الصحية.

وفي حالة السكري من النوع الثاني، قد يؤدي فقدان الوزن لدى بعض الأشخاص إلى تحسن القدرة على التحكم بمستويات سكر الدم، وقد تتغير الحاجة إلى بعض الأدوية وفقاً للحالة.

لكن هذه النقطة مهمة جداً: لا ينبغي التوقف عن أي دواء أو تعديل جرعته بسبب فقدان الوزن من دون استشارة الطبيب. ويجب أن يتم أي تغيير دوائي تحت إشراف طبي، لأن احتياجات العلاج تختلف من شخص إلى آخر.

5. تحسن جودة النوم

قد يرتبط فقدان الوزن بتحسن جودة النوم، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات مرتبطة بالوزن مثل انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم.

وتزيد زيادة الوزن من خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي، وهو اضطراب يمكن أن يؤدي إلى توقف التنفس أو انخفاض تدفق الهواء بصورة متكررة أثناء النوم.

وقد تساهم الدهون المتراكمة في منطقة الرقبة والأنسجة المحيطة بمجرى التنفس في تضييقه، ما يؤدي إلى اضطراب التنفس أثناء النوم.

لذلك، يمكن أن يساعد خفض الوزن لدى بعض الأشخاص في تقليل الأنسجة التي تضغط على مجرى الهواء وتحسين التنفس أثناء النوم.

6. انخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان

يرتبط الوزن الزائد والسمنة بزيادة خطر الإصابة بعدد من أنواع السرطان.

ولا تزال الآليات الدقيقة التي تفسر العلاقة بين السمنة والسرطان قيد الدراسة، لكن زيادة الوزن قد ترتبط بتغيرات هرمونية والتهابات مزمنة وتغيرات في نمو الخلايا، وهي عوامل يمكن أن تؤثر في خطر الإصابة ببعض الأورام.

وتختلف قوة العلاقة بحسب نوع السرطان، إذ تشير الأدلة إلى وجود ارتباط بين زيادة الوزن وبعض السرطانات بصورة أكبر من غيرها.

لذلك، فإن الحفاظ على وزن صحي لا يرتبط فقط بالمظهر أو اللياقة، بل يمكن أن يكون جزءاً من استراتيجية أوسع للوقاية من الأمراض وتحسين الصحة على المدى الطويل.

7. احتمال فقدان جزء من كتلة العظام

رغم الفوائد الصحية العديدة المرتبطة بخفض الوزن، فإن فقدان الوزن قد يصاحبه في بعض الحالات انخفاض في كتلة العظام.

ويزداد القلق خصوصاً عندما يصبح الشخص نحيفاً جداً أو يتبع نظاماً غذائياً قاسياً يفتقر إلى العناصر الغذائية الضرورية لصحة العظام.

ولهذا السبب، لا ينبغي أن يعتمد خفض الوزن على تقليل الطعام بصورة مفرطة، بل يجب أن يوفر النظام الغذائي العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاج إليها الجسم.

كما يمكن أن تساعد تمارين المقاومة وتمارين حمل الأثقال في دعم صحة العظام والعضلات، إلى جانب دورها في تحسين اللياقة والمساعدة على التحكم بالوزن.

8. احتمال تحسن أعراض الاكتئاب

العلاقة بين الوزن والاكتئاب معقدة، ويمكن أن تسير في الاتجاهين.

فزيادة الوزن والسمنة قد ترتبطان بارتفاع خطر الإصابة ببعض مشكلات الصحة النفسية، وفي الوقت نفسه قد يؤدي الاكتئاب لدى بعض الأشخاص إلى تغيرات في الشهية والنشاط والعادات اليومية، وبالتالي زيادة الوزن.

وتشير بعض الملاحظات والدراسات إلى أن تحسن الوزن قد يترافق لدى بعض الأشخاص مع تحسن في أعراض الاكتئاب.

لكن لا ينبغي اعتبار فقدان الوزن علاجاً مستقلاً للاكتئاب، لأن الصحة النفسية تحتاج إلى تقييم متخصص، وقد تتطلب علاجاً نفسياً أو دوائياً أو مزيجاً من الأساليب بحسب حالة كل شخص.

فقدان الوزن رحلة تتجاوز الرقم على الميزان

تكشف هذه التغيرات أن فقدان الوزن ليس مجرد عملية حسابية مرتبطة بعدد الكيلوغرامات التي يخسرها الشخص.

فقد يؤدي خفض الوزن إلى تحسين الحركة والطاقة والنوم وبعض المؤشرات الصحية، كما يمكن أن يساعد في بناء عادات غذائية ورياضية أكثر استدامة.

وفي المقابل، قد تظهر بعض الآثار التي تحتاج إلى الانتباه، مثل ترهل الجلد أو فقدان جزء من كتلة العظام، خصوصاً عند اتباع حميات قاسية أو خسارة كمية كبيرة من الوزن خلال فترة قصيرة.

لذلك، فإن الهدف الأفضل لا يتمثل دائماً في الوصول إلى أقل رقم ممكن على الميزان، وإنما في الوصول إلى وزن ونمط حياة أكثر ملاءمة للصحة، مع الحصول على التغذية الكافية وممارسة النشاط البدني بصورة آمنة، واستشارة الطبيب عند وجود أمراض مزمنة أو أدوية مستمرة.