دراسة تكشف.. النشاط البدني والغذاء يعززا العلاقة العاطفية بين الأهل والأطفال

لا يُمكن فصل الرياضة عن التغذية، فالنشاط البدني يتطلّب نظاماً غذائياً متوازناً للحفاظ على الطاقة والصحة. عندما يشارك الآباء بناتهم في أنشطة مثل الجري أو السباحة، غالباً ما يتغيّر نمطهم الغذائي ليصبح أكثر توازناً، ممّا يُعزّز نمط حياة صحي مشتركاً.

أظهرت دراسة نُشرت في المملكة المتحدة، أنّ النشاط البدني يُعزّز العلاقات العاطفية بين الآباء والبنات.

فمنذ أواخر الثمانينات، تحوّل التفاعل الجيلي نحو توثيق الروابط الأسرية من خلال الرياضة، ليس فقط لتحسين اللياقة البدنية، بل أيضاً لدعم الصحة النفسية وتعزيز التواصل الأسري.

الغذاء كوسيلة للتقارب العائلي

كما تساهم الرياضة في توثيق الروابط بين الآباء والبنات، يمكن للطعام أن يكون عنصراً إضافياً لتعزيز هذا الترابط. فتحضير الوجبات معاً، الحديث عن فوائد المكونات الغذائية، والتخطيط للوجبات قبل التمارين تخلق لحظات تقارب عاطفي بين الأجيال.

وتشير الدراسات إلى أنّ العائلات التي تتناول الطعام معاً تبني عادات غذائية أكثر استدامة وتعزّز العلاقات الأسرية.

دور الآباء في تشكيل عادات غذائية صحية

إلى جانب الرياضة، يُمكن للآباء أن يكونوا قدوة في تبنّي خيارات غذائية سليمة.

يتأثر الأطفال، خصوصاً الفتيات، بعادات ذويهم، وعندما يُشجّع الآباء على تناول الطعام الصحي مثل الفواكه، الخضروات، والبروتينات الجيدة، فإنّهم يعزّزون وعياً غذائياً يستمر مدى الحياة.

العلاقة بين التغذية، الرياضة، والصحة النفسية

لا تقتصر فوائد التغذية والرياضة على الصحة الجسدية، بل تمتد إلى الصحة النفسية أيضاً. فالتمارين الرياضية تحسن المزاج وتُقلّل التوتّر، خصوصاً عند ممارستها في بيئة داعمة.

كما أنّ التغذية الصحية تلعب دوراً رئيساً في دعم الصحة النفسية، إذ يرتبط نقص بعض المغذيات مثل أوميغا-3 وفيتامين B12 بالمزاج والتركيز.

تطبيق هذا النموذج في الحياة اليومية

يمكن دمج الرياضة والتغذية في الحياة اليومية بطرق بسيطة، مثل ممارسة المشي أو اليوغا معاً، وتحضير وجبات متوازنة بعد التمارين.

يخلق إعداد العصائر الغنية بالبروتين أو وجبات متكاملة بالخضروات، فرصة للحوار والتقارب الأسري.

كما أنّ التوعية بدور الغذاء في تحسين الأداء البدني يُعزّز الوعي الصحي بين الأجيال.

إنّ الدمج بين الرياضة والعادات الغذائية الصحية لا يُحسِّن الصحة فحسب، بل يساهم في بناء علاقات أسرية أكثر دفئاً واستدامة، ممّا ينعكس إيجاباً على الأجيال القادمة جسدياً ونفسياً وعاطفياً.

ساندي بو يزبك- الجمهورية