الحموضة المعوية.. هل من حل لها؟
الحموضة المعوية هي إحساس بالحرقة أو الألم في الصدر أو أعلى البطن، يحدث نتيجة ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، ممّا يؤدّي إلى تهيج بطانته. تُعتبر هذه المشكلة الهضمية شائعة، وقد تتراوح شدّتها من انزعاج خفيف إلى حالة مزمنة تؤثر على جودة الحياة.
أسباب الحموضة المعوية
تنشأ الحموضة المعوية نتيجة عوامل عدة، أبرزها:
– ضعف الصمّام المريئي السفلي، ممّا يسمح بعودة الحمض إلى المريء.
– تناول بعض الأطعمة والمشروبات، مثل الأطعمة الدهنية، الحارة، والشوكولاتة، التي تحفّز الارتجاع.
– السمنة، إذ يزيد الوزن الزائد الضغط على المعدة ويحفّز ارتجاع الحمض.
– التدخين، الذي يُضعف الصمام المريئي السفلي ويَزيد من خطر الحموضة.
– التغيّرات الهرمونية، كما يحدث أثناء الحمل، إذ يزداد الضغط على المعدة.
الأعراض الشائعة
– حرقة في الصدر، تزداد بعد الأكل أو عند الاستلقاء.
– طعم حامض في الفم أو شعور بالمرارة في الحلق.
– ألم في المعدة أو غثيان.
– صعوبة في البلع في بعض الحالات.
المضاعفات المحتملة
إذا تُركت من دون علاج، قد تؤدّي الحموضة المعوية إلى مشاكل خطيرة مثل:
– التهاب المريء بسبب تهيّج بطانته المستمر.
– تضيّق المريء نتيجة التندّب المزمن، ممّا يعوق البلع.
– مريء باريت، وهي حالة قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء.
التغذية ودورها في التخفيف من الحموضة
يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تقليل الأعراض، ومنها:
– الأطعمة القلوية مثل الموز، البطاطا الحلوة، والخضروات غير الحمضية، التي تعمل على معادلة حمض المعدة.
– الألياف الغذائية الموجودة في الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضروات، التي تعزّز صحة الجهاز الهضمي.
– الزنجبيل المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات، الذي يساعد في تهدئة المعدة.
– تجنّب الأطعمة الدهنية والمقلية التي تُسبّب ارتخاء الصمام المريئي السفلي.
– الابتعاد عن الأطعمة الحارة والمشروبات الحمضية مثل الفلفل الحار والحمضيات، التي قد تزيد من تهيّج المعدة.
نصائح إضافية
– تناول وجبات صغيرة ومتعدّدة لتقليل الضغط على المعدة.
– تجنّب الطعام قبل النوم بساعتَين على الأقل.
– شرب الماء بانتظام لتحسين الهضم.
– ممارسة الرياضة الخفيفة لدعم صحة الجهاز الهضمي.
الحموضة المعوية مشكلة شائعة، لكنّها قابلة للتحكّم من خلال تعديلات بسيطة في النظام الغذائي ونمط الحياة، ممّا يُساعد في تقليل الأعراض وتحسين جودة الحياة.
ساندي بو يزبك- الجمهورية
